Boules de protéines faciles aux noix

Description

Ces boules de protéines aux noix sont la collation parfaite pour les amateurs de fitness et tous ceux qui recherchent une friandise saine et riche en protéines. Faciles à préparer avec seulement quelques ingrédients simples, ces boules sont idéales pour une collation après l'entraînement ou pour un regain d'énergie en milieu de journée.

Ingrédients

• 1 tasse de beurre de cacahuète naturel
• 2 cuillères à soupe de miel (ou de sirop d'agave pour l'option végétalienne)
• 1/2 tasse de flocons d'avoine (sans gluten si nécessaire)
• 1/2 tasse de protéine en poudre (n'importe quelle saveur)
• 1/4 tasse de graines de lin
• 1/4 tasse de noix hachées (amandes, noix ou pacanes)

Instructions

1. Dans un grand bol, mélanger le beurre de cacahuète et le miel jusqu'à consistance lisse.
2. Ajoutez les flocons d'avoine, la poudre de protéines, les graines de lin et les noix hachées, et remuez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
3. Avec vos mains, formez avec le mélange des petites boules de la taille d’une noix.
4. Placer les boules sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé et réfrigérer au moins une heure pour qu'elles prennent.
5. Conservez les boules de protéines dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à une semaine ou congelez-les pour une conservation plus longue.

Information nutritionnelle

Par portion (1 boule) :
Calories : 98
Protéine : 4g
Glucides : 8g
Matière grasse : 6g
Fibres : 2g
Sucre : 3g

Avantages pour la santé

Les boules de protéines aux noix sont non seulement délicieuses, mais aussi riches en nutriments. Ils offrent une bonne source de protéines, essentielles à la réparation et à la croissance musculaire. Les graines de lin fournissent des acides gras oméga-3, excellents pour la santé cardiaque. Ces boules sont également riches en fibres alimentaires, qui facilitent la digestion et la libération soutenue d'énergie.