Barres de flocons d'avoine sans cuisson avec beurre de cacahuète et banane

Description

Nos barres d'avoine sans cuisson sont la solution parfaite pour une collation ou un petit-déjeuner rapide et sain sur le pouce. Ces barres combinent les bienfaits sains des flocons d'avoine avec la richesse crémeuse du beurre de cacahuète et la douceur naturelle des bananes. Ne nécessitant aucune cuisson, ces barres sont non seulement faciles à préparer, mais également riches en nutriments pour vous garder énergique tout au long de la journée.

Ingrédients

• 2 tasses de flocons d'avoine
• 1 tasse de beurre de cacahuète naturel, fondu
• 2 bananes mûres, écrasées
• 1/4 tasse de miel ou de sirop d'érable (facultatif pour plus de douceur)

Instructions

1. Dans un grand bol à mélanger, mélanger les flocons d'avoine, le beurre de cacahuète fondu, la purée de bananes et le miel ou le sirop d'érable si vous en utilisez.
2. Remuer jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés et que le mélange soit collant.
3. Tapisser un moule à pâtisserie de 8 x 8 pouces (20 x 20 cm) de papier parchemin.
4. Pressez fermement le mélange d'avoine dans la poêle en une couche uniforme.
5. Réfrigérer la poêle pendant au moins 2 heures ou jusqu'à ce que le mélange soit ferme et pris.
6. Une fois pris, sortez le mélange du moule en utilisant les bords du papier sulfurisé et coupez-le en barres.
7. Conservez les barres dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à une semaine.

Information nutritionnelle

Par barre : 200 calories, 6 g de protéines, 23 g de glucides, 10 g de graisses (2 g saturées), 4 g de fibres, 5 mg de sodium.

Avantages pour la santé

Les barres d'avoine sans cuisson sont une fantastique source d'énergie et de nutrition. Les flocons d'avoine fournissent des glucides complexes et des fibres, qui favorisent la satiété et aident à maintenir une glycémie stable. Le beurre de cacahuète ajoute des protéines et des graisses saines, essentielles au fonctionnement du cerveau et à la santé de la peau. Les bananes sont riches en potassium et en vitamines, contribuant à la fonction musculaire et apportant une douceur naturelle. Ces barres constituent un excellent choix pour une collation nutritive qui favorise le bien-être général et les niveaux d'énergie.