Avena nocturna con semillas de chía
Comienzo saludable: avena nocturna con semillas de chía
Comienza tu día con la comodidad y nutrición de nuestra avena nocturna con semillas de chía. Ideal para mañanas ocupadas, esta receta es una combinación perfecta de sabor y salud, y ofrece una fuente inagotable de energía en cada cucharada.
Ingredientes:
- 1/2 taza de copos de avena
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1/2 taza de leche de almendras (o cualquier otra leche de tu elección)
- 1 cucharada de jarabe de arce o miel (opcional, para endulzar)
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- Ingredientes: frutas frescas, nueces, hojuelas de coco o una cucharada de yogur
Direcciones:
- Mezclar ingredientes: En un frasco de vidrio o en un tazón, combine los copos de avena, las semillas de chía, la leche de almendras, el jarabe de arce (o miel) y el extracto de vainilla. Revuelve bien para mezclar todos los ingredientes.
- Refrigere: selle el frasco o cubra el recipiente con una tapa o film transparente. Colócalo en el frigorífico durante la noche o durante al menos 6 horas. Esto permite que la avena y las semillas de chía absorban el líquido y se ablanden.
- Agregue aderezos: antes de servir, revuelva la avena nuevamente para mezclar las capas asentadas. Cubra con sus frutas frescas favoritas, nueces o una cucharada de yogur para darle más sabor y nutrición.
- Servir: Disfrute de su Overnight Oats fría directamente del refrigerador, perfecta para un desayuno refrescante y saciante.
Información nutricional:
- Calorías: 250 (sin aderezos)
- Carbohidratos: 38g
- Proteínas: 7g
- Grasas: 7g
- Fibra dietética: 8 g
Sección de Beneficios de Salud:
La avena nocturna con semillas de chía es una fuente fantástica de fibra dietética, ácidos grasos omega-3 y proteínas de origen vegetal. Esta comida favorece la salud del corazón, la digestión y proporciona una liberación sostenida de energía, lo que la convierte en una excelente opción de desayuno para personas preocupadas por su salud.
¡Prueba esta receta de avena durante la noche y haz que tus mañanas sean saludables sin esfuerzo! ¿Te encanta esta receta o tienes un toque propio? Comparte tus creaciones e ideas en los comentarios a continuación o etiquétanos en las redes sociales.
