Receta refrescante de jugo verde

Ingredientes:

• 1 taza de hojas de espinaca (7 kcal)
• 1 manzana mediana, sin corazón y en rodajas (95 kcal)
• 1/2 pepino, en rodajas (8 kcal)
• 1 tallo de apio picado (6 kcal)
• 1/4 limón pelado (6 kcal)
• 1 pulgada de raíz de jengibre, pelada (9 kcal)
• 1/2 taza de agua (0 kcal)

Calorías totales de la receta: 131 kcal

Instrucciones:

1. Lave bien todas las frutas y verduras con agua corriente.
2. Prepare los ingredientes como se describe en la lista (por ejemplo, descorazonar y cortar la manzana, picar el apio, etc.).
3. Agrega las espinacas, la manzana, el pepino, el apio, el limón y el jengibre a tu exprimidor. Vierta 1/2 taza de agua sobre los ingredientes para mezclar más fácilmente.
4. Enciende tu exprimidor y déjalo funcionar hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y la mezcla esté suave.
5. Si prefieres el jugo sin pulpa, usa un colador de malla fina para colar el jugo en un tazón grande, presionando la pulpa con una cuchara para extraer la mayor cantidad de jugo posible.
6. Vierta el jugo verde en un vaso y disfrútelo inmediatamente para obtener el mejor sabor y retención de nutrientes.

Perfil de macronutrientes (por porción de 1 taza):

Teniendo en cuenta los ingredientes enumerados anteriormente, la receta total produce aproximadamente 1,4 tazas de jugo verde. Para cumplir con el requerimiento calórico específico de 94 kcal por 1 taza, la receta anterior se ha ajustado para que coincida estrechamente con este objetivo.

• Calorías: 94 kcal por taza
• Proteínas: ~1,5 g
• Grasas: ~0,5 g
• Carbohidratos: ~22 g
• Fibra: ~3,5 g
• Azúcares: ~18 g
  
  

Tenga en cuenta que los valores de macronutrientes se estiman en función de las materias primas utilizadas y pueden variar ligeramente según el tamaño y la variedad específica de cada artículo. Se pueden realizar ajustes en las cantidades de ingredientes para cumplir mejor con sus objetivos nutricionales o preferencias de sabor personales. ¡Disfruta de tu saludable y revitalizante Jugo Verde!

Eleva tu entrenamiento, eleva tu mundo. Transforma tu entrenamiento hoy.